Festa sem excessos
Entre abraços, reencontros, comidas e votos de um novo ciclo feliz, cuidado para não exagerar!
A reta final do ano é marcada por muitas festividades. A deliciosa ceia de Natal com a família já aconteceu. Todos os primos se juntando, o tio do pavê não perdeu uma oportunidade de fazer sua piadinha típica e a avó fez sua comida preferida. No Ano Novo, tudo se repetirá: muito afeto e muita comida. Nesse clima todo de confraternização, muita gente comete excessos.
Ficamos até tarde interagindo, partilhando, brincando, relembrando e esquecemos que noites bem dormidas são essenciais para a saúde física e mental. Além disso, muitas vezes comemos mais do que deveríamos. Pudera! Com uma mesa farta em sabores, fica difícil manter a temperança.
No entanto, devemos sempre ter em mente que os excessos são nocivos e podem nos levar a passar mal. Imagine aproveitar a ceia num dia e, no outro, parar no postinho de saúde? Para evitar que esse tipo de situação aconteça e acabe com seu clima de festa, separamos algumas dicas:
- Não passe o dia inteiro sem comer com a intenção de “guardar espaço” para o jantar festeiro. Bata seu ponto nas outras refeições do dia para não ficar esfomeado e comer desesperadamente.
- Aproveite a época de frutas secas e se delicie com elas. Além de serem gostosas, causam sensação de saciedade e, por isso, nos ajudam a não exagerar.
- Pegue leve no açúcar. Sabemos que haverá muitas sobremesas, mas cuidado para não errar a dose.
- Não deixe faltar salada. Elas ajudam a balancear o equilíbrio dos pratos.
- Beba água! Nas ceias, todo foco costuma ser voltado para as comidas, mas mantenha-se hidratado para favorecer a digestão.
Por fim, mas não menos importante, lembre-se daquilo que anda lado a lado com a boa alimentação: exercício físico. Mesmo que tenha dado uma pausa na academia ou na natação, dê uma caminhada em seu bairro. As férias são da escola e não da saúde!
